【懒人快速减肥法】

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【懒人快速减肥法】30天從120到90没反弹 平凡大學生，深知表面的首要性+我要找男友!一口吻减了30斤

173cm，骨架子大

饮食很是不纪律，輕度暴饮暴食，果断不活動，只吃不動。

吃過各類减肥藥無死角馬桶刷,，一!點!都!没!瘦! 從此悔恨减肥藥!

你测驗考试過的通例法子我都测驗考试過瘦了两三斤吃一顿就回来 了

不要問我有無用也不要说對峙了四天七天没有瘦你吃了最少一年长出来的脂肪七天能掉几多呢?

我的减肥法子

❤第一阶段信義抽水肥,: 120-114↣3天

早饭:鸡蛋俩(不吃蛋黄)

午饭:菜(西兰花/芹菜/芽菜)

晚饭:苹果/黄瓜

此阶段輕断食清肠排宿便

❤第二阶段:114-98↣17天

早饭:糖果+包子+鸡蛋(不吃蛋黄脂流茶,)

午饭:酸奶+菜(不少)

晚饭:酸奶+本身爱吃

我新陈代谢有點慢，如许减肥必要時候长，以是我買了加速代谢的糖果和酸奶搭配利用

我有节制热量但天天吃的也很饱以是我瘦的比力快

❤第三阶段:98-90↣6天

體重平台期减肥速率慢了可是仍然在瘦以是不克不及抛却!

早饭:酸奶+糖果

午饭:蔬菜+鸡胸肉+半碗米饭

晚饭:酸奶+瓜果(本身爱吃的)

天天晚上搭配活動，呼啦圈可以室内便可以完成(平台期必需要搭配有氧活動)

瓜果不要吃含糖量高的，举荐:猕猴桃，苹果，火龙果(排毒护胃，促消化)

减肥時代必需多喝水

成年人日饮水量=體重x 30ml

不消决心逼本身，喝热水温水提高代谢

不要决心节食，节食會带来無尽头的暴饮暴食

越尽力的人，越不會被糊口所刁難

只要你真的起头尽力變瘦，那你如今的每天都是余生最胖的一天，不要担忧，必定會酿成想要的本身健康美容,的