谁说减肥餐难做? 这6个简单且便宜的菜吃起来

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三、木耳用净瘦小腹,水泡软，摘去根部，撕成小朵，洗濯清洁。

四、锅中油热后，放入肉片翻炒至彻底变色，盛隱適美,出备用。

五、锅中从新放少量油，放入山药、木耳翻炒平均，加少量净水翻炒至熟。

六、放入肉片翻炒平均，加盐、鸡精调味便可。

成果：山药有纤体、降血糖的功用。山药别名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必须胺基酸、卵白质及淀粉，具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B二、C及钙、磷、铁、碘等矿物资，可供给人体多种必需的养分。

山药最大的特色是可以或许供应人体大量的黏液卵白。这是一种多糖卵白质，对人体有特别的保健感化，能预防血汗管体系的脂肪沉积，连结血管的弹性，避免动脉粥样硬化过早产生，削减皮下脂肪沉积，防止呈现肥胖。以是，山药是一种很是抱负的减肥健美食物。山药对付女性而言，它含有足够的纤维，食用后就会发生饱胀感，从而节制进食愿望，是一种自然的纤体美食。其次，山药自己就是一种高养分、低热量的食物，可以安心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

黑木耳具备养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的卵白质、脂肪、糖类，不但是人体必须的养分成份，也是美容的物资根本。其胡萝卜素进入人体后，转酿成维生素A，有滋润皮肤毛发的感化。而卵團體服,磷脂在体内可以使体内脂肪妞妞規則,呈液质状况，有益于脂肪在体内彻底损耗，动员体内脂肪活动，使脂肪散布公道，形体均匀。纤维素促成肠蠕动，促成脂肪分泌，有益于减肥。